Améliorer Votre Concentration avec l’Aide d’un Kinésiologue
Que vous soyez un adulte ou un enfant, la concentration peut être un réel enjeu dans votre vie quotidienne. Qui ne s’est pas retrouvé face à son PC pour les plus grands, ou ses devoirs, le regard rivé vers la fenêtre sans pouvoir s’en détacher ? Les difficultés de concentration peuvent avoir un impact considérable sur notre quotidien, influençant notre efficacité au travail, nos résultats académiques et même notre qualité de vie globale.
Si vous êtes confronté(e) à ce défi, vous n’êtes pas seul(e). Les thérapies cognitives et comportementales peuvent vous accompagner. Vous pouvez également vous appuyez sur un kinésiologue pour surmonter ces difficultés et retrouver une concentration optimale.
Dans cet article, nous explorerons comment la kinésiologie peut être une solution efficace pour améliorer vos capacités de concentration.
Manque de concentration, trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité
Bien loin de moi l’idée de semer la panique ou le doute sur ces sujets là. Justement l’idée est de poser les différences entre un déficit ou une difficulté de concentration, un trouble de l’attention (TDAH).
Tout d’abord, sachez le, maintenir une concentration optimale n’est pas chose aisée. Certains experts disent que les adultes sont en capacité de se concentrer en moyenne entre 45 et 90 minutes avant de faire une pause ou de passer à une autre tache. Pour les enfants, en fonction de l’âge cela peut être autour des 20 min.
De quoi parlons-nous ?
La concentration
C’est la capacité à maintenir l’attention (se focaliser) sur une activité précise sans la laisser dévier vers d’autres priorités, en bloquant les sources de distractions éventuelles. Plus facile à dire qu’à faire, car notre esprit est en permanence en alerte, analysant les interactions, l’environnement dans lequel nous nous trouvons continuellement. De l’autre coté, notre cerveau nécessite constamment une stimulation, cherchant constamment à apprendre de nouvelles choses. Cela nous renvoi clairement à notre histoire de chasseurs cueilleurs
Les causes du manque de concentration peuvent être diverses et variées, autant de nature physiques que psychologiques. Cela peut être dû à un environnement bruyant, à des troubles anxieux, un processus de digestion qui sollicite le corps. Un changement de vie, des problèmes personnels et /ou professionnels peuvent également impacter la concentration.
Si vous constatez qu’il est de plus en plus difficile pour vous de vous concentrer dans vos activités quotidiennes, il serait intéressant de se poser sur cette liste de symptômes qui vous permettront de consulter un médecin et de vous faire accompagner au mieux:
- Des difficultés à lire, la tête lourde, la difficulté à rester assis
- l’oubli d’informations : une perte de mémoire immédiate (ex : qu’est ce que je suis venue chercher dans ma cuisine?), ou la difficulté de se remémorer une information
- Vos actions vous prennent plus de temps qu’habituellement
- Tout est source de distractions pour vous
La baisse progressive de votre concentration peut être causée par un trouble physique tel que :
- L’insomnie,
- L’hypotension artérielle / Une hypothyroïdie
- Les troubles dépressifs
- le syndrome d’épuisement professionnel (burn-out)
- le TDAH ou syndrome d’hyperactivité avec déficit de l’attention
Le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
Ce trouble se caractérise par des niveaux durables et trop importants d’inattention, d’impulsivité et d’hyperactivité selon les cas et de manière diverse.
- L’inattention : c’est le passage très rapide d’une activité à l’autre, sans finir la première tache commencée. L’évitement des tâches répétitives et ennuyantes (le volet administratif pour les adultes, les devoirs pour les plus jeunes), des fautes d’étourderies. Des difficultés à s’organiser, à planifier son travail, de procrastination…et la liste est longue.
- L’impulsivité : ne pas savoir attendre son tour, répondre à une question avant même la fin de sa formulation, avoir la parlotte…
- L’hyperactivité : être toujours en mouvement, ne pas savoir rester assis, commenter tout à voix haute
Diagnostic et traitement
L'accompagnement de la kinésiologie pour les troubles de la concentration
En cabinet, je reçois fréquemment des personnes qui présentent des symptômes liés au TDAH, qu’elles soient diagnostiquées ou non. Cependant, la plupart d’entre elles ne viennent pas spécifiquement pour traiter ce trouble, mais plutôt pour travailler sur leurs angoisses, leur nervosité ou pour être accompagnées dans le cadre d’un burnout.
La kinésiologie, en se concentrant sur l’alignement du corps, des émotions et de l’esprit, offre une approche holistique qui reconnaît l’importance de la connexion entre le corps et l’esprit. Cette pratique considère que le bien-être mental et émotionnel est étroitement lié à la santé physique.
Pour une de mes consultantes, nous avons détecté les signes de stress qui font que ses troubles s’accroissent. Il s’agissait d’une jeune fille qui lorsqu’elle était en visite chez ses grand parents, beaucoup plus stricts et moins enclins à comprendre son trouble, se retrouvait à faire un effort de sur-adaptation constant, prenant trop sur elle et intériorisant son angoisse.
Pour la seconde de mes consultante en arrêt maladie lié à un Burn out et diagnostiquée TDAH, nous avons exploré l’émotion de la colère, très présente chez elle et peu exprimée couplée avec un perfectionnisme tellement fort, qu’elle a du mal à finaliser ses tâches.
Quelques astuces pour une meilleure concentration
Il existe une multitude d’exercices permettant de travailler sur une meilleure concentration.
En dehors de la kinésiologie, je recommande des pratiques telles que : une bonne hygiène de vie, une activité sportive régulière, un bon sommeil (oui, je sais c’est du basique, mais ça vaut le coût de le redire), se prévoir des moments de pause dans la journée, faire des jeux comme le sudoku, les mots fléchés…Méditer, faire des exercices de respiration
La kinésiologie offre une combinaison de techniques telles que des exercices de respiration, des mouvements corporels spécifiques, et des techniques de relaxation. Je vous en propose quelques unes :
Les mouvements de Brain gym avec des exercices énergétiques simples tel que :
- Le crayonnage en miroir : c’est à dire faire le même dessin avec les 2 mains en même temps sur une feuille ou en le mimant
- Faire l’Ecap : je vous le montre en réel sur mon compte Instagram : ghita_kinesio
En médecine chinoise, on peut stimuler la mémoire et la concentration en stimulant le point d’acupressure VG22. Ce point se trouve sur la ligne centrale de la tête à 3 travers de doigts au dessus de la ligne d’insertion des cheveux.
En conclusion
Dans cet article, j’ai souhaité aborder les défis que peuvent représenter les problèmes de concentration et illustrer comment la kinésiologie peut offrir une approche complémentaire pour les surmonter.
Si vous rencontrez ces difficultés, ne restez pas seul(e). En tant que kinésiologue professionnelle à Paris, je suis là pour vous accompagner dans une approche globale. Ensemble, nous explorerons vos émotions et travaillerons pour retrouver votre clarté mentale.
Ne laissez pas les difficultés de concentration limiter votre potentiel. Explorez les bienfaits de la kinésiologie et retrouvez votre clarté mentale pour une vie plus épanouie et productive.
Prenez rendez-vous pour une séance
Important: Un Kinésiologue n’établit aucun diagnostic médical et n’orientera quiconque vers un traitement médical. Il ne conseillera pas non plus le consultant sur la gestion de son traitement. Cette compétence est uniquement réservée au corps médical.
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