Naviguer entre Stress et Émotions pour un Développement Personnel Harmonieux
Il est souvent désigné comme le fléau par excellence du 21e siècle. Laissez-moi vous présenter : le stress !
De plus en plus d’entre nous se soucient de la gestion de leurs émotions, de leur stress, et de leurs maux, tant physiques que mentaux. C’est une bonne chose, car les sources de stress ne manquent pas dans nos modes de vie actuels. Alors que pendant des millénaires, seuls nos besoins essentiels étaient pris en compte, de nos jours, rechercher le bien-être physique et mental est plus que jamais nécessaire.
Le stress
La définition du stress selon l’OMS est la suivante : Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général.
Le stress est tout d’abord, une réaction de l’organisme afin de s’ajuster aux conditions extérieures, l’objectif étant de nous mettre sous tension pour réagir de manière efficace à une situation difficile (exemple parlant mais néanmoins peu fréquent : une attaque de grizzli 🐻, le stress génère l’instinct de survie permettant de… prendre ses jambes à son cou)
Le stress peut avoir des conséquences néfastes s’il se répète trop fréquemment, s’il est trop intense et s’il persiste pendant une durée excessive : notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques
Les émotions
Les émotions ont un impact significatif sur notre vie. Qu’elles nous freinent ou nous motivent, elles influencent grandement bon nombre de nos décisions.
Ceci dit, il est important de trouver un équilibre entre nos émotions et notre rationalité. Apprendre à reconnaître, accepter et gérer nos émotions peut nous aider à prendre des décisions plus réfléchies et adaptées à chaque situation. Parfois, il est utile de laisser nos émotions nous guider, car elles peuvent nous offrir des perspectives uniques et enrichissantes. En fin de compte, la clé réside dans notre capacité à harmoniser nos émotions et notre raison pour mener une vie épanouie et équilibrée.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Nous sommes tous conscients de ce qu’est une émotion, bien que nous ne puissions pas vraiment la définir.
Nous vivons tous un jour ou l’autre une gamme d’émotions telles que la joie, la peur, la colère et la tristesse. En kinésiologie, nous avons quelques centaines d’émotions et de ressentis sur lesquels nous nous appuyons pour définir un état émotionnel.
Selon le dictionnaire Larousse, une émotion correspondrait à une réaction émotionnelle temporaire d’une intensité assez élevée, généralement déclenchée par une stimulation provenant de l’environnement (1).
Une autre façon de la définir serait de considérer qu’une émotion est un ensemble de fluctuations occasionnelles dans différentes parties de l’organisme en réponse à des événements considérés comme importants par l’organisme (2).
Stress et émotions
Nos difficultés à gérer ou à accepter nos émotions peuvent entraîner un stress considérable. Ainsi, maîtriser ses émotions nécessite également de gérer le stress qu’elles engendrent. Par exemple, une personne très timide qui doit faire une présentation orale peut ressentir une peur intense, provoquant du trac. Ce trac n’est rien d’autre qu’une forme de stress.
En travaillant sur la gestion de nos émotions et de notre stress, nous pouvons progressivement apprendre à les maîtriser et à les transformer en alliés pour atteindre nos objectifs.
Comment mieux appréhender le stress et nos émotions ?
Cela va sans dire, (oui, dans cet article, j’enfonce des portes ouvertes), il est primordial de chercher à réduire les sources de stress, maîtriser et à accepter nos émotions.
Parmi les méthodes les plus simples à mettre en œuvre, on peut citer la pratique régulière d’exercice physique, yoga, la méditation, la respiration profonde, cohérence cardiaque, et la relaxation musculaire. Sans oublier, une bonne alimentation.
Il est également important de maintenir un équilibre entre le travail et la vie personnelle, de s’entourer de personnes positives, et de prendre du temps pour soi.
Lorsque le stress émotionnel, provient de l’environnement de travail, il est tout à fait possible de solliciter son management afin de clarifier ses tâches, les prioriser lorsque la charge de travail est conséquente, demander de l’aide quant à la résolution de conflits, demander un coaching, et ne pas s’interdire de se poser les bonnes questions quant à la trajectoire professionnelle entamée.
Sur le moyen – long terme, un accompagnement peut s’averer bénéfique ; psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale, l’hypnose, programme de développement personnel, kinésiologie, sophrologie…etc.
En prenant soin de notre santé mentale, nous pouvons mieux faire face aux défis du quotidien et vivre une vie plus équilibrée et épanouissante.
LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ET PROFESSIONNEL
Prendre place, trouver son équilibre entre vie pro et perso, déployer son potentiel, voici les promesses des programmes de développement personnel. Ces objectifs se conjuguent autant dans la sphère professionnelle que personnelles, ils sont au cœur de nos préoccupations.
Comment savoir si vous en avez besoin ?
Un bon outil sur lequel vous pouvez poser vos réflexions est la pyramide de Maslow, en partant des besoins physiologiques de base jusqu’aux besoins d’accomplissement personnel. En observant où vous vous situez dans cette pyramide, vous pourrez déterminer quels sont les domaines de votre vie qui pourraient bénéficier d’un développement personnel.
Prendre soin de soi et investir dans son propre bien-être ne sont pas des signes de faiblesse, mais au contraire des actions courageuses et intelligentes pour cultiver son épanouissement et sa réussite. N’hésitez donc pas à explorer les différentes options de programmes de développement personnel qui pourraient vous aider, peu importe la thérapie choisie, ce qui compte c’est que vous ayez confiance en elle. Souvenez-vous, votre croissance personnelle est une belle aventure qui mérite d’être vécue pleinement et avec bienveillance envers vous-même.
Classification des besoins selon Maslow
Vous la connaissez probablement, mais je me suis dis que cela valait le coup de vous la remettre ici !
C’est à partir d’observations réalisées dans les années 40, que le psychologue humaniste et trans personnel Abraham Harold Maslow a établi une théorie de la motivation (3) d’où découle une pyramide permettant de hiérarchiser les besoins, souvent appelée pyramide de Maslow.
Quelques exemples des besoins repris dans la pyramide de Maslow :
- Accomplissement : épanouissement personnel
- Besoins psychologiques :
- Estime : image positive de soi, confiance en soi, réussite…
- Appartenance : Famille : amour, amitié, pairs, communauté, être aimé…
- Besoins de base
- Sécurité : logement, stabilité, revenus, prévisibilité, routine, encadrement, présence rassurante, paix…
- Physiologiques : manger, boire, dormir, respirer, protection termale, santé, hygiène …
